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Fibre Alimentari

da / giovedì, 24 luglio 2014 / Pubblicato in Una dieta bilanciata
Le fibre

Le fibre sono essenziali per una migliore digestione e per favorire l’equilibrio dell’apparato digerente.

Le fibre sono importanti perché…

  • Fanno transitare il cibo lungo il tratto digerente
  • Rallentano l’assorbimento dei carboidrati nel sangue – aiutano a mantenere un tasso glicemico costante
  • Supportano il benessere del sistema cardiovascolare

L’apporto raccomandato di fibre per gli adulti è di 24g al giorno, ma troppo spesso non ne consumiamo una quantità sufficiente.

Prova a includere alcune di queste ottime fonti di fibre nella tua dieta quotidiana:

  • Fagioli, lenticchie, legumi, riso e pasta integrali, pane integrale, frutta in guscio, semi e crusca, frutta e verdura.
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