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Grassi Buoni

da / venerdì, 25 luglio 2014 / Pubblicato in Una dieta bilanciata
I grassi buoni

I grassi presenti nella dieta svolgono diverse funzioni:

  • Coadiuvano la funzionalità di cervello e sistema nervoso
  • Favoriscono l’assorbimento delle vitamine liposolubili
  • Danno sapore ai cibi
  • Favoriscono il benessere di occhi, pelle, ossa e unghie

Sono fonti di grassi buoni:

  • Pesce e olio di pesce
  • Olio d’oliva
  • Frutta in guscio
  • Avocado

Per ridurre il consumo di grassi:

  • Evita i cibi fritti
  • Cuoci al forno, al vapore, arrostisci o fai bollire gli alimenti
  • Non eccedere con salse, sughi, condimenti, maionese, burro e margarina
  • Scegli i cibi nella loro versione con pochi grassi o senza grassi (es. latte, yogurt, creme spalmabili, condimenti e snack)

Includi grassi sani nella tua dieta:

  • Mangia pesce qualche volta a settimana
  • Aggiungi una manciata di frutta in guscio o dell’avocado nell’insalata
  • Non esagerare con l’olio d’oliva in cucina

Favorisci il benessere del sistema cardiovascolare e delle giunture con gli acidi grassi Omega 3 (EPA e DHA) e l’esclusiva miscela di erbe di Herbalife.

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